#1. 너굴양 영어공부
#1. 너굴양의 영어공부
더 이상 작심 3일로 만들지 말자
년초에 세운 계획이 성공할 확률 8%
25%는 7일 안에 실패하고, 50%는 30일 안에 실패한다.
실패하지 않기 위해서는 우리의 '뇌'를 조금 더 알아 둘 필요가 있다.
수 백 만년 동안 인간의 뇌는 벼락이 치거나,
맹수가 나타나면 도망치라고 훈련되었다.
그렇게 오랜 세월동안 반복된 뇌의 반응을 '방어 반응'이라 부르는데,
지금까지도 우리의 몸과 마음을 지배한다.
안 하던 공부나(여기에서는 영어가 되겠다) 운동을 하면
뇌는 벼락이 치거나 맹수가 나타났다고 생각하고, '방어 반응'을 작동시킨다.
UCLA의 로버트 마우어 교수는 목표 달성에 성공하기 위한
'스몰 스텝' 전략을 제시한다.
'스몰 스텝'은 한마디로 '아주 작고 가볍게' 시작하는 것을 말한다.
하루 30분 운동이 아니라, 하루 1분 운동으로 시작해,
뇌가 '방어 반응'을 일으키지 않게 하는 것이다.
이렇게 '아주 작고 가볍게' 시작하면 우리의 뇌는 그것을 즐기기 시작한다.
그러면 어느 순간, 계획이 완성되어 가고 있을 것이다.
“목표를 달성하는 유일한 길은 작은 일의 반복이다.”
<아주 작은 반복의 힘> 로버트 마우어 지음
<아주 작은 반복의 힘> 로버트 마우어 지음
